Når du starter med at visualisere, er det en god ide at sidde eller ligge et uforstyrret sted.
Det gør det lettere for dig at koncentrere dig og vende opmærksomheden på dig selv.
Luk øjnene, og lyt og følg guidningen.
Forestil dig de billeder, som lydfilerne fortæller dig.
Følg guidningen til den slutter.
Når guidningen er færdig, så brug nogle minutter til at notere ned hvad du har oplevet.
Lytter du til den samme flere gange, vil du nok opleve lidt nyt hver gang. Du udvikler dig, og lærer nyt om dig selv.
Lytter du sammen med andre, vil jeres oplevelser være helt forskellige.
Det kan være meget givende, at dele dine oplevelser med andre som også har hørt visualiseringerne.
