Når du er udpeget til at være familiens sorte får, kan det give følelsen af ensomhed og manglende (selv)forståelse.
Der kan igennem årene være opbygget et godt lag af skyld og skam med alt den kritik, du er blevet påduttet. Og du føler dig med stor sandsynlighed alene i verden, sårbar og udsat for hjerteløs behandling.
Du genkender måske også:
• Du kan blive beskyldt for familiens problemer (direkte eller indirekte). Det gør, at du føler dig knust og ulykkelig.
• Du føler, at din familie slet ikke forstår dig. Det betyder, at du længes efter omsorg og nærhed.
• Du bliver holdt udenfor familiens nyheder. Du bliver trist og udmattet af al den konflikt.
• Du bliver ikke inviteret til sammenkomster, fester osv. Du føler dig (med rette) ekskluderet og sikkert også ængstelig, for hvad siger de om dig, når du ikke er der?
• Du har ikke meget til fælles med nogen i familien i forhold til interesser, smag og holdninger. Det kan betyde, at du kan føle, du ikke har et tilhørsforhold og det kan give angst og få dig til at føle dig som en fiasko.
Voksenmobning af værste skuffe
At være det sorte får i en familie, kan sidestilles med mobning i familien. Især, hvis det er en rolle, du har fået tildelt, og ikke selv aktivt har opsøgt.
Det kan på sigt have alvorlige konsekvenser for dig, der bliver mobbet. Det kan være du genkender lavt selvværd, fordi du ikke har fået den støtte, du havde brug for.
Det igen kan føre til depression, angst og endda c-ptsd. (c-ptsd er en type af ptsd, der opstår efter gentagne oplevede traumer af mere relationel og psykologisk art feks med et narcissistisk familiemedlem) Du kan også opleve, at du føler dig kejtet, når du skal gå i relation med f-eks kollegaer eller veninder.
Du føler dig forkert på flere måder, fordi du ikke har tillid til dine egne evner og følelser.
Hvorfor mobber familiemedlemmer?
Oplever du at blive mobbet i din familie kan det skyldes en narcissistisk såring hos familiemedlemmerne.
Narcissister har faktisk et dårligt selvværd.
De kan være misundelige, lide af jalousi, frygt, manglende kommunikationsevner og manglende evne til at håndtere konflikter.
De har brug for at føle sig mere værd en dig, og derfor nedgør de dig.
Narcissister kan gå to veje:
Enten gør de sig større end dig og nedgør dig.
Eller de kan gøre sig mindre end dig og agere offer, hvor de manipulere dig til at have ondt af dem.
Narcissistiske forældre kan have svært ved at anerkende deres børns følelser og behov, og kan i stedet fokusere på deres egne behov og ønsker. Det kan føre til, at børnene føler sig overset, uønskede og usikre - og skabe en utryg tilknytning til relationer.
Børn af narcissistiske forældre kan også opleve, at deres forældre er mere optaget af sig selv end af dem, og at de ikke kan stole på deres forældre. Det giver ofte børnene en fornemmelse af at være forkerte – og forældrene ”opmunterer” denne opfattelse – og et sort får er født. For det er meget svært som barn og ung at stå imod forældre, som har denne type opførsel.
Hvad kan du gøre som familiens sorte får?
”Venner er den familie, vi selv vælger” er der et citat der lyder.
Hvis du står uden for din familie og genkender ovenstående, så kan det være en god ide at fokusere på at skabe kærlige, nærende relationer uden for familien og finde støtte i venner.
Du kommer heller ikke uden om at lære at sætte rammerne for, hvordan du vil have dit liv samt opbygge sunde grænser og kommunikere klart med din familie.
Hertil skal der krydres med en stor portion selvomsorg. Det er bydende nødvendigt, at du lærer at frigøre dig fra rollen som sort får, når den sårer dig, nedgør dig og skaber splid og splittelse inden i dig. Du skal lære at elske dig selv – acceptere, at familien har den opfattelse af dig, men at mange andre garanteret har en diametral og meget mere kærlig og inkluderende opfattelse og tilgang til dig.
Men du skal lade dem komme ind, så du kan mærke den kærlighed, det tilhørsforhold og den varme, der er at finde i et venskab.
Gennem sunde og tillidsfulde relationer kan du transformere dig fra det sorte får til den smukke, magiske svane, du fortjener at være.
Er du i tvivl, om du er familiens sorte får – og hvordan du kan afklare din rolle, så gør endelig brug af denne nænsomme skriveøvelse.
Fortvivl ikke, hvis du bliver lidt ked af det, når du gennemgår øvelsen. Du skal have dine følelser ud – renset op i årevis af misforståelser fra din families side – så du kan smide din påduttede forklædning og blive det sorte får kvit.
Har du brug for en venlig sjæl, der guider dig gennem øvelsen, og hjælper dig med at sortere og forstå de mange følelser, det kan sætte i gang, at arbejde med din identitet, så står jeg klar til at hjælpe dig. Book afklarende samtale her
Kærligst
Dorte Liiv
Kropsterapeut, psykoterapeut og hypnotisør
