Konflikter i familier er langt fra ualmindelige. Faktisk er godt 80% af konflikterne opstået pga. misforståelser og dårlig kommunikation.
Det giver dårlig stemning, bekymringer, ondt i maven og ubehag, når konflikter rumsterer i familien eller i generationerne. Det kan derfor være en fordel at prøve at heale relationen så tidligt i konflikten som muligt, så den ikke får langtrækkende følelsesmæssige konsekvenser.
Er ingen af de involverede parter interesseret i at løse konflikten, er det op ad bakke, og en sådan konflikt kan vandre videre i generationer. Efter flere generationer aner man ikke, hvad årsagen var, men man ved bare at ”den del af familien taler vi ikke med”.
Hvis de involverede parter er en smule lydhøre over for den anden, er det muligt at genoprette tillid og tryghed i relationerne igen. Det starter med en erkendelse af, at de er en del af en uoverensstemmelse, og at noget kunne være håndteret på en mere nænsom måde.
Svært at sige undskyld
Sig undskyld, hvis du har såret nogen. Dette lille ord har faktisk en stor forløsende dybde.
At sige undskyld, er at stille dig sårbar, for du risikerer en afvisning. Men selv om det er angstprovokerende, så sig det alligevel.
Til trøst gør det dig til et stærkere menneske, når du kan vedkende dig fejltagelser (alle begår fejl) og sige undskyld.
Du er mere ærlig og oprigtig over for dig selv. Dermed er du mere autentisk. Vær altid åben for, hvad der bliver sagt retur.
Når du er hjemme i dig selv, er der en større tryghed i relationen. Øvelsen er at se konflikten igennem den andens øjne.
Det giver dig et indblik i den andens følelser og reaktioner. Det kan i sig selv gøre, at I kommer mere på bølgelængde. Du er voksen, og har nu 3 børn. Du gør alt, hvad du kan, for at dine børn har det godt. De skal ikke mangle noget! Hverken kærlighed eller materielle goder.
Undgå følelsesforskrækkelse
Rigtig mange lider af følelsesforskrækkelse, men det er vigtigt at kunne sætte ord på, det der sker i dig. Følelser er undertrykte behov, som vil ud. Og vær opmærksom på, at indestængte følelser og uforløste behov, kan gøre dig trist og bitter.
De undertrykte behov kan komme ud gennem forskellige forsvar, så som at gøre sig til mere end andre og tale dem ned. Eller ved at gå i en offerrolle
Men når du kender dig selv og ved, hvorfra dine følelser stammer, så er du også et stærkere og mere afbalanceret menneske. Du kan give udtryk for negative følelser, så de ikke ophober sig som negativ energi i din krop. Det gør dig i virkeligheden mere harmonisk indeni.
Du må gerne sætte en grænse
Du skal selvfølgelig ikke finde dig i alting.
Det er dig, der bestemmer rammerne i dit liv, og du er fri til at sætte en grænse. Det gør dig på ingen måde hjerteløs at trække en streg i sandet.
Her kan det være godt at kende dine værdier. Det er helt okay at sige fra hvis der er ting, som du ikke ønsker at tale om eller gøre.
Det er godt at være tydelig, når du sætter grænser, så kommuniker dem klart og hold dem på egen banehalvdel. Er det svært for dig, så tag et kig på ”Undgå konflikter og misforståelser med kærlig kommunikation”
Genskab kontakten efter konflikt
Når relationen har fået et sår, skal der genopbygges tillid igen.
Det gør du ved at vise, at du er til at stole på, og ved at være ærlig. Ikke flere dækhistorier.
Vis det du siger, at du vil gøre. Ikke kun fyre en byge af tomme løfter af, men sætte handlingen på også.
En ting som kan hjælpe, er at se tilbage på, hvad I allerede har været igennem. Tag et par positive briller på, og se fremad.
MEN...!
Hvis den ene af parterne ikke ønsker at lytte til den anden, kan det være en udfordring at reparere forholdet. Måske endda umuligt. Det kan føles kaotisk, men alle parter skal have et oprigtigt ønske om at heale relationer, for at det lykkes.
Står du på sidelinjen og ser på, men ikke er direkte involveret, men har et ønske om at hjælpe, er det vigtigt at respektere deres beslutning.
Det kan være svært, hvis der er børn, der er påvirket af konflikten. Men hvis ønsket om samarbejde ikke kommer fra hjertet, vil relationen ikke heles helt og ærligt.
Du kan ikke tvinge dem til at samarbejde imod deres vilje. Det er de stridende parter, der skal heale relationen.
Reparation af forholdet kan tage tid, og det er vigtigt at være tålmodig og ikke presse den anden part til at samarbejde.
Fokuser på egne behov
Det er desværre ikke alle, der er interesseret i personlig udvikling, og ser derfor ikke, at de sidder fast i et mønster, som ikke kun skader dem selv, men også resten af familien.
Det bedste er at fokusere på dine egne behov, og gøre, hvad du kan for at være nænsom ved dig selv.
Beskyt børnene så meget som muligt, hvis du selv er en del af konflikten eller de er tæt på den, men være også ærlig. De sanser nok mere, end du lige regner med.
De kan godt mærke, at du er påvirket af konflikten, og bruger tid på at spekulere.
Når konflikten er kommet lidt på afstand, kan du begynde at se på, hvad du har lært af den. Især, hvis du selv har været involveret. Men vi kan også lære meget af andres konflikter.
Du vil kunne bruge det til din personlige udvikling. Du har sikkert tænkt tanken, om der var noget, du kunne have gjort anderledes.
Det kan ikke lade sig gøre at rejse i tiden, men du kan tage det til dig og gøre noget anderledes, hvis konflikten eller en anden konflikt opstår igen.
Det kan være, det kommer til at give en dybere mening på et tidspunkt.
Har det stået på længe, og kan du ikke slippe tanker og følelser omkring konflikten, så ræk ud efter hjælp.
Det kan være, du har en god veninde, der er god til at lytte. Har du brug for en mere neutral person uden for konflikten, så tag gerne fat i mig. Du kan booke en afklarende samtale direkte i min kalender her
Du er også velkommen til at ringe eller sende sms på 42452442 eller sende mig en mail på dorte@liivsterapi.dk.
Kærligst
Dorte Liiv
Reg. psykoterapeut, kropsterapeut og Avanceret hypnoterapeut
