Antal psykoterapisessioner
I gennemsnit strækker et psykoterapiforløb sig over 15 sessioner, alt efter hvad du har brug for at arbejde med.
Jeg kommer med et bud på hvor mange sessioner jeg regner med det vil tage, men der kan udfolde sig de fantastiske ting undervejs.
Hav noget behageligt tøj på
Det er rart at kunne være afslappet i terapien. Jeg møder dig der hvor du er, og vi kan ikke planlægge hvad der kommer til at udfolde sig. Dvs. at nogle gange skal du måske guides ned i kroppen på briksen eller vi skal lave andre kropsøvelser. Og så er det bare rart ikke at have tøj på, som strammer.
Sørg for støtte hvis det er muligt
Når du er igang med din personlige udvikling, er det godt for dig at have forståelse for at du i perioder vil være sårbar og andre gange nærmest jublende lykkelig. Du kommer også til at ændre adfærd. Derfor kan det være godt for dig at dine nærmeste kender til hvad du bevæger dig i. Husk kun at dele det med dem, som du har lyst til.
Kast dig ikke ud i større projekter på samme tid
Hold dit fokus på din udvikling Det kan blive for stor en mundfuld og du risikere at miste fokus, hvis du fx går i terapi flere steder, eller går igang med større projekter eller livsstilsændringer på en gang. Hvis du mister fokus på terapien, får du ikke det ud af det, som i første omgang var dit ønske.
Ro omkring dig
Sørg for ro omkring dig. Du kan være i nogle dybe processer når du går i terapi, så er det ikke så rart med for meget at skulle tage stilling til, lige når du kommer hjem. Afsæt gerne hele dagen hvis det er muligt. Som minimum anbefaler jeg at du ikke skal det store en times tid efter vi har sagt på gensyn. Det gør at du har mulighed for at lande betydningsfulde indsigter. Det er vigtigt for dit overskud.
Lys og luft er vigtigt
Det kan være vi kommer på en walk and talk en dag. Lys, motion og luft er godt for os. Du mærker, og sanser på en anden måde, og natur er bare beroligende. Afsæt evt tid til en lille gårute efter vi har haft vores sessioner. Så får du landet indtrykkene på en nænsom måde.
Lav dit hjemmearbejde
Når du går i terapi hos mig, så får du små hjemmeopgaver for. Det lyder som lektier, men der er opmærksomhedsøvelser, som gør at du imellem sessioner, holder gang i dit personlige arbejde. Derved skal der ikke bruges så meget tid på at samle op når vi starter vores sessioner op, og du får aha oplevelser imellem sessionerne også. Det er jo ude i det virkelige liv din adfærd skal stå sin endelige prøve.
