“Kært” barn har mange navne 

Vi mennesker rummer mange sider.
Nogle elsker vi.
Andre prøver vi at gemme væk.

Måske kender du begreber som skyggesider, delpersonligheder eller indre barn.
Måske tænker du, at de dækker det samme – men der er forskelle, selvom de hænger tæt sammen.

Det indre barn – de gamle livssår

Det indre barn repræsenterer de dele af dig, der engang blev såret.
Det er de oplevelser, hvor du blev misforstået, forladt, kritiseret eller ikke set.
Sår, der stadig kan gøre ondt, hvis de ikke er blevet helet.

Når det indre barn ikke bliver mødt, opstår der ofte skygger og delpersonligheder som beskyttelse.
De er måder, hvorpå du forsøger at håndtere den smerte, du engang ikke kunne rumme.

Skygger – det, du ikke vil være

En skygge er en egenskab, du afviser i dig selv.
Det kan være noget, du ikke vil være ved – eller noget, du længes efter at turde være.

Skygger kan være både mørke og lyse.
De mørke er de sider, du fordømmer: måske vrede, dovenskab eller jalousi.
De lyse er de kvaliteter, du beundrer hos andre – men ikke tør eje selv.

Prøv at mærke efter

Hvem beundrer du?
Hvem synes du er modig, ærlig, vild eller kompromisløs?

Måske ser du i dem noget, du selv længes efter at give mere plads til.

Jeg selv beundrer f.eks. Jim Lyngvild – fordi han står helhjertet ved sig selv, selv når andre har meninger.
Og Svend Brinkmann – fordi han hviler i sin integritet og tør stå fast.

Det minder mig om, hvor vigtigt det er at være autentisk og ærlig – også når det ikke falder i god jord hos alle.

Find dine egne skygger

Prøv at nævne tre personer, du har svært ved at holde ud.
Hvad er det ved dem, du reagerer på?
Er de dovne, egoistiske, dominerende, selvoptagede, for meget?

Spørg dig selv:

“Hvordan kunne jeg tillade mig at være bare lidt mere af det, jeg dømmer hos andre?”

Hvis du fx bliver trigget af dovenskab, kan der gemme sig en gammel overbevisning:
“Man skal yde, før man kan nyde.”
Når du stille og roligt øver dig i at slappe af uden dårlig samvittighed, forvandler du skyggen til balance.

Delpersonligheder – dine mange sider

Delpersonligheder er de små “stemmer” eller dele af dig, der hver især har deres formål.
De kan trække i hver sin retning – og det kan skabe indre konflikt.

Nogle dele er lette at elske.
Andre føles forkerte.

Det vigtige er at huske: du er ikke dine dele – du har dem.

Leg med dine delpersonligheder

Måske har du en fjollet, glad del, der kommer frem, når du danser zumba.
Den repræsenterer et trygt, legende indre barn, der tør give slip.

Og måske har du også en perfektionistisk del, der kæmper for at have styr på alt.
Den kommer måske fra et barn, der engang blev rost for at være dygtig – men ikke for bare at være.

Begge dele er en del af dig.
Begge prøver at hjælpe dig.

Når du lærer at lytte til dem i stedet for at bekæmpe dem, opstår der ro.

Du er mange dele – og det er godt

I mit arbejde hos LiivsTerapi i Grenaa møder jeg mange, der tror, de skal “fikse sig selv”.
Men du er ikke gået i stykker.

Når en klient fortæller om sin angst, stress eller sorg, siger jeg ofte:

“Der er en del af dig, der har angst.”
“Der er en del af dig, der er udmattet.”

For det er aldrig hele dig, der lider.
Der er stadig dele af dig, der virker, elsker, mærker, smiler og håber.
Og netop de dele bruger vi som fundament for heling.

Når du rummer dine dele

Jo mere bevidst du bliver om dine skygger, jo lettere bliver det at hvile i dig selv.
Skyld, træthed og indre kamp slipper langsomt sit greb.

Du lærer at sige:

“Alt i mig hører til.”

Og du opdager, at du kan holde af selv de sider, du før gemte væk.

Prøv det allerede i dag

  • Læg mærke til, hvem du beundrer – og hvad du beundrer dem for.
  • Læg mærke til, hvem der trigger dig – og hvorfor.
  • Læg mærke til, hvilke dele i dig, der prøver at beskytte dig.
  • Hver observation er et skridt mod heling.

Hvis du har lyst til at udforske dine skygger, delpersonligheder og dit indre barn kan du hente øvelsen her, eller arbejde videre i trygge rammer hos mig,
så er du hjerteligt velkommen hos LiivsTerapi i Grenaa.

Jeg hjælper dig med at skabe balance mellem dine dele – og mærke, at alt i dig må være her.

42 45 24 42
 dorte@liivsterapi.dk
 Book din afklarende samtale her

Kærligst
Dorte Liiv
Kropsterapeut, psykoterapeut og hypnoterapeut
LiivsTerapi – krop, sind og sjæl i balance