– og hvordan du begynder at bryde det

Historien her er sammensat af de mønstre, jeg ofte ser hos mine klienter.
Lad den blive et spejl, du kan se dig selv i – ikke for at dømme, men for at forstå.
Når du opdager, hvor dynamikkerne stammer fra, kan du begynde at skabe nye, sunde bevægelser i dit liv.

Et skuespil om familien Jensen

Forestil dig, at du skal spille med i et skuespil.
Der er tre roller: mor, far – og dig som datteren.

Scenen er sat:
Mor er trist. Du kan både mærke og se det.
Du prøver at gøre hende glad, måske for at lette stemningen, men intet hjælper.
Indeni mærker du uro – far kommer snart hjem.

Mor sukker og siger, at hun aldrig har tid til sig selv, fordi du fylder for meget.
Kort efter åbner døren: Far kommer ind og brokker sig over rodet.
Du prøver at forklare, men bliver sendt på dit værelse.

Og dér sidder du – et barn, der drømmer om, at din familie engang skal være anderledes.

En ny scene – du som voksen

Nu er du blevet voksen. Du har dine egne børn.
Du gør alt, hvad du kan for, at de ikke skal mangle noget – hverken kærlighed eller tryghed.

Men du løber stærkt. Du rydder op, handler ind, laver mad, og prøver at holde stemningen god.
Alligevel mærker du en velkendt træthed i kroppen.
Måske mærker du også uroen – den, der minder om dengang, far kom hjem.

Du vil så gerne have, at det bliver anderledes.
Men midt i kærligheden og hverdagen opdager du, at du ubevidst har taget noget med fra barndommen:
Et mønster, hvor du bærer for meget, og glemmer dig selv.

Når du gentager mønstrene uden at ville det

Du genkender måske din mors tristhed i dig selv – og din fars kontrol i din partner.
Du har overtaget rollen som familiens “servicemotor”.
Du forsøger at skabe harmoni, men føler dig udmattet og utilstrækkelig.

Når du ikke får sat tydelige rammer for, hvad du ønsker i dit familieliv, tager de gamle roller over.
Du bliver redderen, der prøver at fikse stemningen, mens du langsomt mister energi.

Offermor, bøddelfar og redderen

I familier, hvor der findes narcissistiske sår, opstår der ofte en fast fordeling af roller:

  • Den sårede (offermor), som søger opmærksomhed gennem tristhed.
  • Den kontrollerende (bøddelfar), som bevarer magten gennem vrede.
  • Redderen (dig), som forsøger at skabe fred mellem dem.

Men det dræner.
For du bruger al din energi på at tilpasse dig, i stedet for at mærke dine egne grænser og behov.

Hvordan du begynder at bryde mønstret

At bryde et familiemønster handler ikke om at bebrejde – men om at forstå.
Når du opdager, hvor mønsteret stammer fra, kan du vælge noget nyt.

Du kan begynde at:

  • Holde din energi hjemme.
    Læg mærke til, hvornår du forsøger at redde andre, og øv dig i at trække vejret og blive i dig selv.
  • Sætte sunde grænser.
    Du må gerne sige nej – også til familie. Det er ikke egoistisk, det er selvomsorg.
  • Mærke kroppen.
    Kroppen husker. Når du begynder at lytte til den, får du adgang til nye ressourcer og styrke.

Hvorfor det er vigtigt at forstå narcissisme

En narcissist har brug for at være centrum for opmærksomheden.
De mangler evnen til at spejle andre og søger konstant bekræftelse.
Det betyder, at der næsten ikke er plads til de andre familiemedlemmer – deres følelser, behov og grænser.

Hvis du er vokset op med en narcissistisk forælder, kan du have lært, at kærlighed er noget, man skal gøre sig fortjent til.
Du har måske lært at tilpasse dig, tie stille eller tage skylden, for at bevare freden.
Men det mønster kan brydes.

Når du lærer at forstå mekanismerne bag narcissismen, slipper du følelsen af skyld – og begynder at genvinde din kraft.


Hvis du kan genkende dig selv i mønstrene, er det et tegn på, at du er klar til at forstå din familiehistorie på et dybere plan.
Læs mere om systemisk familieopstilling her eller hent min gratis podcast “Sådan ændrer du dit familiemønster” og begynd din rejse mod frihed.

Du kan lære at skabe nye rammer

Familiemønstre går i arv – indtil nogen stopper dem.
Det kan være dig.
Du kan lære at skabe et hjem, hvor kærlighed føles tryg, og hvor alle må være, som de er.

Hos LiivsTerapi arbejder jeg med at heale de gamle familiedynamikker, så du kan finde ro, selvværd og balance – både i dig selv og i dine relationer.

Book en gratis, uforpligtende samtale her


Kærligst
Dorte Liiv
Reg. psykoterapeut, kropsterapeut og avanceret hypnoterapeut